Que la rentrée no pugui amb tu

No posis aquesta cara… D’acord, s’acaba l’estiu i tornes a la rutina de sempre, com els estudis o la feina. T’ajudem a superar el mal tràngol i a carregar-te d’energia positiva amb senzills i efectius consells.

text PERE ROMANILLOS, periodista especialitzat en fitness i estil de vida

Després de les vacances, costa tornar a agafar el ritme. El cos (i la ment) s’han acostumat a la bona vida i necessites un cop de mà. No ens enganyem, canviar la platja per l’oficina, el banyador per la corbata i les pales per l’ordinador no agrada a ningú. Però el deure és el deure i cal afrontar-lo amb energia i una bona dosi d’il·lusió. Part del secret es troba en el fet d’alimentar-se bé, practicar exercici i portar una vida saludable. Gestos bàsics que podem completar amb algunes idees especialment bones per carregar la bateria i afrontar la rentrée amb força i optimisme.

Oxigena’t!

Respirar correctament és una excel·lent manera de mantenir-te tot el dia amb energia. Però cal fer-ho bé, amb inhalacions profundes que aprofitin tota la teva capacitat pulmonar. La millor tècnica és: amb l’esquena recta, inhala una bona quantitat d’aire per les fosses nasals. Notaràs que el diafragma baixa, s’infla l’abdomen i les costelles s’obren. Aguanta la respiració uns segons i exhala lentament pel nas. Acostuma’t a repetir sovint aquest exercici de respiració completa. El teu cos (i el teu cap) t’ho agrairan.

Al mal temps, bona cara

La dita té raó: és millor anar per la vida amb un somriure d’orella a orella que t’ajudi a superar l’estrès i el cansament diari. Els problemes no desapareixeran però sí que aconseguiràs reduir-ne l’efecte devastador i alegrar la vida als qui t’envolten. Si necessites un cop de mà, segur que al teu barri organitzen algun taller de risoteràpia, una manera divertida i saludable d’acabar la jornada, no creus?

Diari d’il.lusions

Encara que no ho sembli, la vida és molt curta. Deixa’t de lamentacions i comença a fer realitat els teus somnis. No cal que siguin grans objectius, escriu en un paper allò que t’agradaria fer o assolir durant els propers mesos i planifica la manera d’aconseguir-ho. Ja veuràs com, a poc a poc, sents un pessigolleig al teu interior: és l’energia de la il·lusió.

Cadena de favors

Ajudar els altres és una de les experiències mes gratificants que hi ha. La solidaritat és beneficiosa per a les persones que la reben, però també per a qui la dóna. Només cal mirar al teu voltant; segur que trobes més d’una ocasió per ajudar algú: un familiar, un company de feina, un veí… El plaer de donar sense esperar res a canvi genera felicitat i ajuda a relativitzar els propis problemes que, de sobte, no semblen tan greus. Si t’animes, comença visitant aquest pàgina: http://www.cadenadefavores.com

Tempus fugit? Ja no!

“És que no tinc temps…”. Aquesta excusa ja està molt gastada. Si necessites organitzar-te les hores del dia, mira de provar alguna de les genials aplicacions que, sens dubte, t’ajudaran a millorar la productivitat des del teu ordinador, smartphone o tauleta. Pomodoro, Think, Wunderlist, Evernote… són algunes de les més celebrades, però cal que trobis la que més s’ajusti a les teves necessitats.

Surt a córrer

El running està de moda. I és que córrer és un exercici cardiovascular i muscular molt beneficiós per a la salut física i mental. És perfecte per controlar el pes, augmentar la força de les cames i millorar l’estat d’ànim. Aprofita els avantatges de fer-ho a l’aire lliure amb el Run with us DiR (un club de corredors amb 13 circuits per córrer en grup amb el seguiment d’un tècnic especialitzat) i de la cinta del gimnàs, equipada amb diferents programes d’entrenament.

Comença el curs

Als centres DiR pots donar un aire diferent a la rentrée i apuntar-te a algun dels nombrosos cursos organitzats per als socis. N’hi ha per a tots els gustos i per a totes les necessitats: tai-txi, Pilates per a mares i bebès, sevillanes i flamenc, ioga, defensa personal, D·gravity, hip-hop… Trobaràs més informació a la recepció del teu club, a http://www.dir.cat i a la pàgina Clubs DiR a Facebook (www.dir.cat/facebook).

Compartir ajuda a créixer

Relacionar-se amb el món és una manera immillorable de carregar-se d’energia positiva. Parlar, compartir, escoltar… són gestos que t’ajudaran a gaudir millor del dia a dia. No és bo empassar-se els problemes i les preocupacions; si ho expliques a una altra persona potser et podrà ajudar a trobar la millor solució. Aprofita les xarxes socials, queda amb els amics, apunta’t a una classe de grup al teu club DiR, deixa’t aconsellar pels nostres tècnics… En definitiva, viu en comú.

Anuncis

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s

%d bloggers like this: